高考考生考前应当保持日常饮食习惯

2013/6/5 10:04:00　中国114招生网吉林站【大 中 小】　　

中国114招生网讯

　　高考来临，即将迎来这场重大战役的考生，应该怎样合理饮食？如何做好心理上的准备？昨日，营养、心理专家接受南方日报记者采访，为即将奔赴考场的考生支招。

　　考生应当保持日常饮食习惯

　　考前几天，考生们的大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，很容易食欲不振，进而导致抵抗力下降，容易生病。广州医科大学第三附属医院营养科主任曾青山建议，考前几天，考生的饮食最好与平常一样，不要刻意去改变。考前刻意改变饮食，可能会增加不确定因素。

　　对于住校的考生，曾青山建议，这些考生考前最好选择在学校食堂就餐，因为学校食堂的卫生安全状况会比校外好，校外食物的不安全因素可能更多。

　　临近高考，各类保健品也受到广大家长的青睐，家长认为保健品可以增强孩子的体力，健神补脑，有助于孩子考出一个好成绩。对此，曾青山认为，目前市场上的保健品质量参差不齐，这种临时突击的做法不值得提倡。

　　而针对广东人爱喝汤的习惯，曾青山认为，当下天气较热，考前最好不要给考生喝太补的汤，适当喝温和一点的汤即可。

　　适度运动减压增强自信心

　　考前心理也值得关注。广州医科大学第三附属医院精神医学科主任周伯荣介绍，一个月前即有学生家长前来咨询。“考生焦虑的常见表现大同小异，主要表现为紧张、失眠、吃不好、睡不香等。”

　　对于考生考前出现的焦虑情况，周伯荣建议，考生首先需要端正对高考的认识。“考生不应该把高考当成通往未来的独木桥。广东毗邻港澳，会有更多的选择。考生如果有这样的认识，考前心态或许会更加理性。”

　　周伯荣建议，为增强自信，考生此时不要去追自己搞不定的题目，以避免无谓的紧张，最好去温习一下自己擅长的题目即可。针对已出现焦虑情绪的考生，周伯荣建议考生最好适度运动。严重焦虑的考生，则要去咨询专业医生，在适当的情况下可以接受专业药物治疗。

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